Allenamento di oggi 15/06/2007


1.Squat 1x5@62, 1x4@75, 2x3@88, 6x3@100+5. (33) 1/1,30’
2.Bench Press 1x5@52, 1x4@62, 2x3@72, 7x3@82+3. (36) 1/1,30’
3.Croci Man su piana 5x10 22kg. 1’
4.Panca 45° 5x4. 50kg 1,30’
5.Rematore prono 5x5 76kg. 1,30’



Devo dire che inizio ad accusare stanchezza....meno male che la prossima settimana è l'ultima....cmq caldo terribile oggi e umidità al massimo...
Bene lo squat e la panca (85kg) in cui sento sempre di più la necessità di un sessione in cui fare singole vicino al max, sento che ho troppa poca confidenza con carichi elevati....
Croci belle pesanti e panca 45° scandalosa, ora sapete quanto fanno schifo le mie spalle 50kg di inclinata per 4 reps ed erano pure pesanti....devo trovare un modo per allenare le spalle aumentandone il più possibile la forza senza stressare troppo i tendini....non ho idea di come fare...
Rematore alla Yates (l0ho scoperto su diario di Somo) con un leggero cheating....
In generale un buon allenamento anche se durato troppo...quasi 2 ore