questo allenamento non è andato benissimo, i dolori articolari son tornati improvvisamente oggi e più forti del normale....porca*******

stacchi 3x3@145-2x2@155-1x1@175- 185falliti x due volte
leg curl 3x6@58kg rest 2.00
military press 5x5@55kg rest 2,30-3.00 gli altri
mezze spinte 3x10/10/8@21kg rest 2.00
alzate laterali 2x8@13kg rest 1.30
french e pushdown saltati causa gomiti

gli stacchi oggi eran molto più pesanti del solito...non mi piace la cosa, non son riuscito a ingranare...ho incrementato i carichi ma so di poter far meglio...ho tentato invano di battere il mio PR ma non son riuscito a staccare oltre 20 cm il bil...pazzesco oggi son proprio cotto non so...aarghgh
il leg curl è andato bene, chiuse tutti e tre i set a sei rip.
il military press è stato uno sfacelo, la morte, la *****.
ce l'ho fatta a farli tutti, ma è stato un vero e proprio calvario...i dolori articolari erano quasi insopportabili, tantè che m'è scesa una lacrima dal dolore all'ultimo set, porca*******...c'ho i gomiti in fiamme a dir poco...
bè son contento che per finire li ho fatti....ma potevan andar molto meglio...
le mezze spinte son andate bene...le ho fatte in piedi,..son durette eh, la destra è più forte della sinistra ma mantengo i carichi uguali...vedo proprio come la destra la padroneggio da dio mentre la sinistra fa quasi gli azzi suoi...vabbè i manubri sono i manubri e questo è un esercizio nuovo, la prossima volta son sicuro andrà meglio...
le alzate laterali ho voluto provare un nuovo peso,..son state durissime anche qui per i dolori, porca******* che rabbia che ho stasera voglio spaccar qualcosa aaarghgh
il french ho provato a fare una rip con 40 chili ma mi sentivo spezzare in due le braccia...no non posso farlo così....


rabbia, rabbia, rabbia, ieri stavo DA DIO e oggi incredibilmente saltan fuori sti dolori....io tengo sempre duro, sempre, ma qui son proprio al limite del sopportabile...spero veramente di riprendermi questo week end perchè non posso fermarmi, ho la panca lunedi e devo esser in forma per lei...
un altra cosa..quanto mai ho provato a battere il massimale stasera...m'ha prosciugato un sacco d'energie per niente...ecco questo è proprio un errore che non farò più, sbagliando s'impara...con la singola mi avvicinerò al mio massimale attuale poi tenterò il salto all'ultima settimana o nello scarico...


nota al wo: 1,5/5 - allenamento infernale.