ma se io nn so nenache cosa sia un programma di definzione!! nn so cosa cambiua rispetto al programma di massa come faccio a posteare qualcosa che non so? quante rispetizioni si fanno e quanti giorni alla settimana ci si allena? e che dieta si fa? bisognerà mangiare pèochi grassi ovviamente ma poi?
uffa vi pregoo ditemi cosa fare vi supplico vi scongiuro vi strapregooo!aiutatemi almeno ditemi le cose basilari!
Tatoos se tu sei un esperto dammi delle dritte te ne supplico.