Allenamento di ieri 13/06/2007


1.Iperestensioni 5x8 35kg-30-30-30-30
2.Bench Press 1x5@52, 1x4@62, 2x3@72, 2x3@82, 2x2@87+3, 2x3@82. (31) 1,30/2,30’
3.Croci Man su piana 5x10. 1’ 22,5-25-22,5-22,5-22,5
4.Traz supine larghezza spalle 5x6
5.Affondi 5+5x5. 1’ 15kg
6.Addominali 4x10. 1’ 6° gradino



Bel wo...le iperestensioni mi piaccio parecchio..dal prossimo meso forse le alterno con pulley basso...(gli stacchi ora non riesco, rischio di svenire in palestra...già ho la pressione bassa di mio..)
Bene anche la panca 2x2 con 90kg fatti bene, se trovo un buon setup sono abbastanza tranquillo...cmq nn credo di avere più di 105kg...sento che sono sempre li in torno...croci belle pesanti ma con 2 o 3 rep di buffer...
Traz e Add OK.....
Un'altro 7,5...