* Diario di 123456789 *

**123456789** · 14-06-2007, 06:54 PM

ne farò diversi, cmq girerò questi che sono quelli "pesanti" finora feci solo quelli concentrici un manubrio alla volta! poi magari con il tempo preferirò un tipo su un altro, ma per ora è presto scegliere

**heerokeem** · 14-06-2007, 09:54 PM

falli heero's style che son belli grezzi coi manubri

cmq bravo 38493457943, è giusto anche provarli ogni tanto!

**123456789** · 14-06-2007, 09:59 PM

si ma se devo far remo pesante userò proprio quelli con il bil, fino ad ora ho usato il remo manubrio un braccio alla volta, come il tuo ma su panca [normalissimo]

**heerokeem** · 14-06-2007, 10:06 PM

sisi bè vero dato che hai sempre fatto cosi usa il bil per variare...bravo 8908r5349573495749854059454

**123456789** · 15-06-2007, 07:21 PM

Bene, oggi s***** wo, mi fa capire che è ora di scaricare una settimana intera... ho dato praticamente tutto! volumi osceni.... wo su wo... ora riposo...

Provai inizialmente a fare qualche push press...

le sentii subito pesanti, mi sn detto qui le spalle devono recuperare...

feci tipo

P.P.
6x30kg
4x40kg
3x44kg

stop... stancato...

Feci un pò gambe... anche qui diedi tutto finora...

_Hole squat:

6x30kg
6x40kg
6x50kg
5x6@60kg mi fermo sento un fastidio all'interno di un ginocchio...

_Leg curling alla panca... che *****... scomodissimo e mi fanno male i quad talmente son compressi al bordo della panca...

_Chiudo.... Oggi finiva il Ciclo...Riposo una settimana, poi si vedrà!!

**123456789** · 15-06-2007, 07:33 PM

Conclusioni... ciclo Ungez...

Riassunto:

Iniziai con:

Massimali 08 Marzo 2007:

Panca: 62kg, quindi iniziai il ciclo con 6x3@49kg
P. stretta: 57kg: 6x3@45kg
Stacco: 105kg: 6x3@84kg
FullSquat: 86kg: 6x3@68kg
Lento :44kg: 6x3@35kg

_________________________

I nuovi massimali li testerò tra 1 settimana!

Arrivai...

Panca: 10x3@57kg
P. stretta: 10x3@52kg
Stacco: 10x3@90kg testai un nuovo max durante il ciclo: 110kg [+5] ma mi sento "dopo aver eseguito l'ultimo wo di doppie pesanti" che forse son mogliorato ancora!
FullSquat: 10x3@78kg
Lento: 15x3@41kg

Wo finali... dopo essere arrivato alle 10 triple... "wo pesanti che mi hanno devastato del tutto, ora è il momento di staccare"

Panca: 10x3@57, non provai le doppie...
P.stretta: 2x52, 2x54, 3x56, 5x2@58, 1x1@60... vecchio max 57kg
Stacco: 2x90, 2x92, 2x94, 3x96, 2x98, 5x2@100, 2x102, 2x105, 2x108... vecchio max 105
FullSquat: 2x80, 2x82, 2x2@84, 2x2@86... vecchio max 86kg
Lento: 2x38, 2x40, 2x42, 5x2@44, 2x45, 1x45... vecchio max 44kg

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Che dire?
In questo periodo ho eseguito diversi complementari, di cui mi sono appassionato e terrò...
ho provato ieri per la prima volta come si deve diversi tipi di rematore pesante...
Allo specchio mi vedo meglio, sopprattuto la gente fuori... (quello che mi fa veramente piacere)
Quindi...
S.O.D.D.I.S.F.A.T.T.O.