* Diario di 123456789 *

**123456789** · 14-06-2007, 05:37 PM

Non so, oggi avevo voglia di fare un pò di prove per il rematore!!!!!!!!

Bene si inizia

_ Rematore manubri pancia in giu su panca:

presa prona...
1x15@8+8kg
1x15@10+10kg
1x12@12+12kg
1x10@14+14kg
presa (un misto tra prona e neutra) come se impugnassi un EZ...
1x10@16+16kg
1x10@18+18kg
2x8@20+20kg

_ Rematore alla coleman, "con i pesi da un estremità del bilanc e laltra estremità in un angolo" non conto il peso del bilanc...

1x10@10kg
1x10@20kg
1x10@30kg
2x10@40kg

_ Rematore a 80° [somo's style]:

1x10@20kg
1x10@30kg
1x6@40kg

_ Rematore alla yates:

presa supina:
1x15@40kg
1x10@50kg
presa prona:
1x5@60kg

Ciauz

**Nemintek** · 14-06-2007, 05:50 PM

Ciao numeretto! Ho letto il tuo diario e bravo! Ho visto che sei migliorato parecchio, alla fine tra tutti questi rematori quali preferisci? Io sinceramente quello a 80°

**123456789** · 14-06-2007, 05:54 PM

ne farò diversi, cmq girerò questi che sono quelli "pesanti" finora feci solo quelli concentrici un manubrio alla volta! poi magari con il tempo preferirò un tipo su un altro, ma per ora è presto scegliere

**heerokeem** · 14-06-2007, 08:54 PM

falli heero's style che son belli grezzi coi manubri

cmq bravo 38493457943, è giusto anche provarli ogni tanto!

**123456789** · 14-06-2007, 08:59 PM

si ma se devo far remo pesante userò proprio quelli con il bil, fino ad ora ho usato il remo manubrio un braccio alla volta, come il tuo ma su panca [normalissimo]

**heerokeem** · 14-06-2007, 09:06 PM

sisi bè vero dato che hai sempre fatto cosi usa il bil per variare...bravo 8908r5349573495749854059454

**123456789** · 15-06-2007, 06:21 PM

Bene, oggi s***** wo, mi fa capire che è ora di scaricare una settimana intera... ho dato praticamente tutto! volumi osceni.... wo su wo... ora riposo...

Provai inizialmente a fare qualche push press...

le sentii subito pesanti, mi sn detto qui le spalle devono recuperare...

feci tipo

P.P.
6x30kg
4x40kg
3x44kg

stop... stancato...

Feci un pò gambe... anche qui diedi tutto finora...

_Hole squat:

6x30kg
6x40kg
6x50kg
5x6@60kg mi fermo sento un fastidio all'interno di un ginocchio...

_Leg curling alla panca... che *****... scomodissimo e mi fanno male i quad talmente son compressi al bordo della panca...

_Chiudo.... Oggi finiva il Ciclo...Riposo una settimana, poi si vedrà!!