le dips son le flessioni alle parallele, a presa stretta per i tricipiti e più larga per il petto, in linea di massima.

i migliori esercizi son quelli elencati dal buon dany, son quelli che ti danno più sostanza soprattutto all'inizio.

ti consiglio di leggere attentamente il forum, partendo dai thread in evidenza