mi sa che mi tocca rileggerlo

però una cosa è certa
tipo se uno chiede che ripetute devo faer per aumentare massa?
nessuno dice fai così per i primi 2 mesi
es: bicipiti 5*5 recupero 1.30 o 4*7 recupero 2 mins

so che ci sono varie tipologie di esercizi da fare però per un profano basterebbe una simile risposta.