Allenamento di ieri 11/06/07


1.Squat 1x5@68, 1x4@82, 2x3@94, 4x2@106+4. (23) 1/2'
2.Bench Press 1x5@52, 1x4@62, 2x3@72, 6x3@82. (33) 1/2’
3.Croci Man su piana 5x10 18-20-22-25-20. 1’
4.Flessioni con senza sovraccarico 5x10. 1’
5.Squat 1x3@62, 1x3@75, 1x3@88, 4(-1)x3@100. (21) 1/1,30’
6.Rematore prono 5x5 72kg. 1,30’



Bell'allenamento...ho poco tempo per cui dico che squat e panca molto bene...sento che lo squat migliora....le croci ho azzardato un 25kg...ce ne stavano di più ma i manubri sono poco gestibili (non sono abituato...) e ci vuole molto equilibrio/stabilità....
Rematore tanto per....
7,5

PS..Se quanlcuno che conosce lo Sheiko volesse suggerirmi quali giorni testare la panca e lo squat è ben accetto.....non so quando eseguire i test massimali nella settimana di scarico..non vorrei testare un'esercizio che magari richiede un pò di riposo per recuperare al meglio e viceversa.....