Definizione a tutti i costi

[Marvin]

Indubbiamente la perfezione di Paris Hilton; Cmq cercherò di trovare la mia risposta leggendo il forum come dici tu?
Grazie comunque

[tattoos]

Vedi, la politica del Forum è quella di non fornire nè diete nè schede di allenamento.

Perché ?

Perché nessuno conosce nessuno. Il fatto che io ti dica "mangia 150 gr. di pasta a pranzo", senza sapere se sei (ad esempio) celiaco, è sicuramente azzardato (e nella fattispecie, pericoloso).

Oppure perché un tipo di approccio può andar bene a me e non a te, senza prescindere ovviamente dalla maturità di allenamento, dalla costituzione, dalle attività quotidiane, età, etc. etc.

I quesiti che tu hai postato sono legittimi, ma ti prego di fare un piccolo sforzo di "acculturamento" sul Forum. Penso proprio, molto modestamente, che sia tempo speso bene. Mal che vada, sarai molto più consapevole delle scelte alimentari, di integrazione e di allenamento di prima.

[Marvin]

ok, prima cercherò di "acculturarmi" bene; sai, essendo nuovo di queste parti è anche plausibile non conoscere ancora come funziona il forum;

Comunque sarò molto petulante se non riuscirò a trovare le risposte ai miei quesiti!

[tattoos]

Comunque sarò molto petulante se non riuscirò a trovare le risposte ai miei quesiti!

La tua "petulanza" sarà la benvenuta !

[lukenadal]

Marvin comunque il tuo post iniziale andrebbe rivisto nel carattere e nel linguaggio...
Che qualcuno mi risponda il più presto possibile non sta scritto da nessuna parte...
Comunque Tattoos gentilmente ti ha rsisposto la cosa migliore da fare...
Quando si entre in casa d'altri abbi l'accortezza di suonare e presentarti almeno..
No? ciao

[Marvin]

ok scusami, Toc toc c'è nessuno, sono Marvin
Ciao

[pelleverde]

Caro Marvin,
non dare retta Tattoos che da sempre consigli fuori luogo e sta per essere allontanato per sempre dal forum.

Ora il riepilogo te lo faccio io.

Innanzi tutto per la definizione non è importante quello che mangi ma l'allenamento.

Quindi:

scegli quanti + esercizi puoi e falli in 4x 30, mi raccomando solo monoarticolari perchè con quelli pesanti ti stanchi subito.

Dividi l'allenamento in 4 giori a settimana, e se riesci PRIMA dei pesi fatti 45/60 min di corsa veloce.

L'abbigliamento è importante...+ sudi + dimagrisci, quindi indossa sempre una pancera in lattice, calzini possibilmente di lana, berretto...tutto questo durante il WO, ma anche di notte sotto le coperte che devono essere ben rimboccate.

Per il mangiare:

no pasta, no pane...assumi carbo veloci, tanta frutta e caramelle senza zucchero.

Proteine quante ne vuoi soprattutto prima di andare a letto (mi raccomando sempre con il boccone sullo stomaco, che sotto le coperte sudi di +)

Nessun grasso in assoluto, mai...ma se devi proprio meglio la margarina.

Ultima cosa...niente acqua, mai altrimenti non bruci i grassi e se ti metti sulla bilancia il tuo peso aumente. Questo vale anche per il bagno e per la doccia.


Tutto qui!

A presto