ciao a tutti per esperienza personale una dieta pulitissima ipocalorica bassa in carbo senza frutta senza latticini solo carbo a indice glicemico basso grassi buoni ed iperproteica è il massimo per un periodo max di 12 - 14 settimne con aerobica dal 65 al 75 % per me ha funzionato alla grande comunque io sono a favore di una low carb a presto.