Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Di ***** sia moralmente che psicologicamente

[heerokeem]

Ti mando un abbraccio fraterno.
Ti capisco, o almeno posso provarci, e so che le parole ora servono a un *****.

RABBIA.

Ti auguro di rimetterti al più presto, NON MOLLARE!

[zacros]

Ma x mollare non se ne parla.Continuo ad allenarmi anche se farò solo la parte superiore del corpo.E poi dopo la Tac programmo il recupero.Però non ci voleva

[heerokeem]

Tranquillo, mai dubitato della tua perspicacia
Non ci voleva no, ma come dici tu, concentrati su quello che puoi fare.
Facci sapere come andrà la Tac.
Tengo i pugni!

[Blackened]

***** mi dispiace, ho letto solo oggi....!!
Come ti hanno detto gli altri non mollare, guarda Somo come si è ripreso dopo il suo infortunio, alla grande!!
Tu non devi essere da meno, in più avendolo con te negli allenamenti sarà un grande aiuto!!!
Tieni duro!!!

[zacros]

Grazie Blackened!!!!

X la serie.........non sono normale!!!!!

Allenamento 11/06/2007


Panca DE con elastici:

1x8 50kg
1x6 70kg
3x2 90kg Presa stretta
3x5 70kg presa normale

Note:***** quanto è difficile fare la panca senza gambe però si fà lo stesso!!

Panca inclinata:

1x10 60kg
1x10 70kg
1x6 80kg
2x3 90kg
2x1 100kg

Floor Press coi manubri:

3x10 30kg a manubrio

Tricipiti

Spinte in basso:

3x10 35kg

Spinte in basso presa inversa:

2x10 30kg

Bicipiti:

curl coi manubri da seduto:

2x12 16kg

curl a martello coi manubri:

2x10 18kg

P.S. anche se con qualche difficoltà l'allenamento non è andato male.L'aiuto di Somo è stato fondamentale

[heerokeem]

ahahahh grande zacros sei un redivivo!
fai quello che puoi fratello, hai forato una gomma, ora vai avanti con le altre tre!


yeahhh

[Nemintek]

Cavolo zacros mi dispiace un casino

Ora sai piu' o meno quanto ci metterai a recuperare? In bocca al lupo e non mollare!!!!

[zacros]

Grazie ragazzi!!!Si Heero ancora ho altre tre gomme da sfruttare.
@Nemintek:se effettuo l'intervento ci vorranno intorno ai 6 mesi x recuperare completamente.Ma spero di accorciare i tempi di recupero.Poi finchè ancora non è tutto definitivo non saprei dire con esattezza.Di sicuro anche dopo l'intervento continuerò ad allenarmi con la panca

[Nemintek]

Mamma mia 6 mesi...quindi addio ad allenamento gambe per parecchio tempo, in compenso puoi concentrarti meglio per la parte sopra, vedila così migliora i punti deboli

[zacros]

Vabbè ma l'altra gamba l'allenerò,così almeno ne dovrò recuperare solo una sennò poi diventa un casino!!!!Però come dici tu migliorerò la panca che ancora sono una sega

[heerokeem]

si sega bravo, intanto i tuoi carichi alla panca spero di raggiungerli in un anno io eheh!!!
forza fratello

[zacros]

Tra poco farai molto più di me

[123456789]

gran wo! tieni duro!

[heerokeem]

ehhhh magari,..eheh
Tanti auguri ancora per l'intervento se lo fai, ma credo sia la cosa migliore per il tuo futuro.