Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

ciao menphis!
si la panca progredisce bene, soprattutto per le spalle che mi stan pure crescendo direi bene (grandissimo military press!!!)
per la lat, al momento non ho due bicipiti fenomenali, non credo siano alla pari dei tricipiti, credo comunque che sia proprio una pecca della schiena, abbastanza forte nel piano orizzontale (rematori e affini) ma non sul piano verticale...insomma faccio propria fatica a imprimere forza, è come se non avessi "confidenza" nel far forza in verticale.....
bom ho anche messo poco peso per farle bene, volendo posso farla pure con 70 o più chili ma va a finire in un inutile cheating unico...e non voglio....

quindi darei la colpa al 70% della schiena e solo al 30% dei bicipiti...
stasera provo il curl con un chilo in più, vedrò come va, spero di superare i 20 chili in un paio di mesi al massimo.

[Nemintek]

Scusa heero ma hai mai provato a fare curl con bilanciere e schiena appoggiata al muro? Così fare cheating è quasi impossibile e i bicipiti li senti lavorare tantissimo!

[heerokeem]

eheh no nemintek il cheating era riferito alla lat! eheh

eheh cmq il tuo è un ottimo suggerimento, ma per ora i curl vanno benone

[heerokeem]

giovedi ho programmato una sessione di panca inclinata a 30°, leggera,....sto quasi pensando di toglierla...preferisco lasciar un po' in pace il deltoide anteriore con la spinta, almeno è un po' più fresco per il military press pesante di venerdì....
come sostituto sto pensando magari al pullover, un movimento "particolare" puo' esser un ottimo stimolo, dato che non conto cmq la crescita su quest'esercizio e il petto lo alleno profondamente già lunedi....non è male così il deltoide anteriore è usato solo come stabilizzatore....
penso di farlo un attimo pesante, tipo per 6-8 rip.....puo' esser interessante per variare un po', del resto giovedì dev'esser una sessione leggera di petto.


se avete suggerimenti benvengano, sempre,

[Nemintek]

eheh no nemintek il cheating era riferito alla lat! eheh

eheh cmq il tuo è un ottimo suggerimento, ma per ora i curl vanno benone

Azz che pirla solo ora ho letto che parlavi della lat

[Corvette]

Ti consiglio panca 45 gradi pesante con manubri, heero e rematore bilancere con la mia tecnica: "corvette row"
Sembra che teo sia abbastanza soddisfatto di questa variante.

[heerokeem]

eh la 45 pesante è un ottima variante che farò quando le mie spalle saran rinforzate ben bene, come sai ho avuto gravi problemi in passato e tutt'ora non ne son ancora fuori bene....l'avevo già provata ed è un inclinazione che mi fa parecchi fastidi....il remo bilanciere come lo fai tu è ottimo, lo inserirò sicuramente nei prossimi meso per ora sto lottando per sti maledetti 50kg al remo con i manubri eheh

no problem nemintek eheh

[menphisdaemon]

Visto che cresci facilmente in panca, l'inclinata la puoi pure lasciare stare così rimani fresco. Il pullover lo trovo un'ottima soluzione poichè, come dici giustamente, il delt ant fa solo da stabilizzatore...viene coinvolto un pò il delt post come synergist..