tipi di muscoli e ripetute

[tattoos]

A parte che si dividono in altri tipi, le ripetizioni le puoi verificare sul tipo di fibre che li compongono (I, IIa e IIb).

Mi sembra che il Thread "L'arte delle serie e delle ripetizioni", prende in seria considerazione tutto ciò.

[Ettoreff]

quel thread l'ho letto tutto
non ho colto queste info, ora lo rileggo anche se da profano è impegnativo da comprendere.
ma lo rileggo grazie

[tattoos]

In funzione delle percentuali di diverse fibre che compongono i nostri muscoli (tenendo presente che individualmente siamo "composti" in modo differente ed alcune fibre si possono ulteriormente differenziare in funzione dell'allenamento svolto), occorre verificare anche qual è lo scopo dell'allenamento (ipertrofia, forza esplosiva, forza resistente, etc.).

Da qualche parte avevo visto gli studi di Bosco. Ora vedo di recuperarli.

[°°sOmOja°°]

io in ogni caso allenerei tutti i gruppi per ottenere una conversione delle fibre rosse in bianche, indipendentemente dalle % di fibre di partenza.

poooi in fase di pompaggio si può associare un altro tipo di lavoro.

piuttosto la distinzione la farei tra "movimenti lunghi" e "movimenti corti" e su questo distinguerei i vari range di ripetizioni.

[Ettoreff]

grazie somo
ieri ho riletto quel thread "l'arte delle ripetizioni"
è spiegato molto bene

però se ho ben capito sembra che sia indirizzato a come fare forza e non massa

io vorrei far massa

[heerokeem]

per far massa hard ci vuol forza credimi

[Ettoreff]

ma si alla fine la mia filosofia è aumentare i pesi ogni settimana