Grazie Blackened!!!!

X la serie.........non sono normale!!!!!

Allenamento 11/06/2007


Panca DE con elastici:

1x8 50kg
1x6 70kg
3x2 90kg Presa stretta
3x5 70kg presa normale

Note:***** quanto è difficile fare la panca senza gambe però si fà lo stesso!!

Panca inclinata:

1x10 60kg
1x10 70kg
1x6 80kg
2x3 90kg
2x1 100kg

Floor Press coi manubri:

3x10 30kg a manubrio

Tricipiti

Spinte in basso:

3x10 35kg

Spinte in basso presa inversa:

2x10 30kg

Bicipiti:

curl coi manubri da seduto:

2x12 16kg

curl a martello coi manubri:

2x10 18kg

P.S. anche se con qualche difficoltà l'allenamento non è andato male.L'aiuto di Somo è stato fondamentale