No ti ho detto il contario, ti ho detto di evitare routine di specializzazione, quindi di fissarti sugli addominali cercando rassodamento, tonificazione ed altre amenità della pubblicità del tesmed..... è bene impostare un programma globale che parta dalle basi e lavorando tutto il corpo, ma non ho capito dov'è la routine completa che segui adesso, visto che quella che hai postato è confusa e manca di molti elementi.