.........Bevo abbastanza, direi che a un litro e mezzo ci arrivo sempre.

io direi che potresti iniziare da qui: comincia a bere almeno il doppio di quello che stai bevendo attualmente
seconda cosa: visita al reparto macelleria di qualsiasi supermercato della tua città....ci sono un sacco di cose interessanti.

con simpatia,
sirtica