revisione dei dati della tesi ok
problema mi hanno aggiunto un sacco di roba
tra l'altro un pallosissimo lavoro di "cerca e riassumi"
anche se avrei di gran lunga preferito un cit."cerca e distruggi"

cosa ho imparato oggi:
se la domenica ti addormenti sotto il sole (pancia in giu)
il lunedi squat e GM hanno una difficoltà extra

RWTV 6.1 squat
3x3@120 problemini solo da bruciore di spalle
2x2@150 (90%) belle senza problema alcuno, solo una piccola incertezza sulla 1 della serie 1
causa probabile era un po che non lavoravo su carichi cosi alti
purtroppo non ho i mezzi per foto o video in modo da rivedermi
quindi l'unico riferimento che ho sono i commenti degli altri ragazzi
mi conforta che sono tutti positivi sia su profondità sia sulla qualità del movimento
complementari
GM 4x6 100kg
front squat presa ad hoc (che male i polsi) 4x6@80
addome
stretching

commento
il front squat mi piace ogni settimana di piu
se lo si esegue "bene" gia un peso contenuto si fa sentire
sento i polsi che si piegano fanno male
gia alle prime reps perdo i mignoli dalla presa e il piu delle volte finisco la 5 e la 6
avendo il bilancere appoggiato a malapena su indice e medio
il che costringe a stare con la schiena piu che dritta
il che scarica tutti i kg sulle gambe
che finalmente le sento spingere davvero
sembra masochismo
ma per me è una fixxxa