Nell' inclinata manubri sei più forte di un tizio che viene in palestra da me da ben dieci anni (mi sta sul ***** lui ed il suo degno compare che si allena con gli occhiali da sole). Lo vedo faticare già con 14 kg a manubrio (e pesa 80 kg!!!!)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nell' inclinata manubri sei più forte di un tizio che viene in palestra da me da ben dieci anni (mi sta sul ***** lui ed il suo degno compare che si allena con gli occhiali da sole). Lo vedo faticare già con 14 kg a manubrio (e pesa 80 kg!!!!)
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Thx heero eheh anche per il rack che me lo risparmi per ora...
@corvette: fai conto che ero stracotto da 10 set di piana, e dalle doppie di stretta EZ, che mi ha sfinito abb i tricepscmq sono soddisfatto
Ultima modifica di 123456789; 11-06-2007 alle 05:39 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ecco il penultimo wo devasto
_Deadlift from Knees: piccola nota [presa piu larga del solito, quindi un pò piu scomodo ma poca roba... perchè nel rack uso il bil da 200cm e ha le zigrinature un pò larghe...]
riscaldamento poi... mi facevo curare l'iperestensione della schiena da mio fratello
1x3@60kg
1x3@80kg
1x3@100kg
1x2@104kg
1x2@108kg
1x2@110kg
1x2@112kg
1x2@114kg
1x2@116kg
1x10@100kg
Bene... è bello tosto...!
_Trazioni: 4x6@bw rst 2'
_Rematore 90°: 6x4@30kg rst 1,30' mhmhmh ma non riesco ad appassionarmi a questo es... bhà... quindi carico poco poco per abituarmi al movimento e all'assetto! Forse proverò il rematore su panca, ma con manubri... [a pancia in giu sulla panca]
_Curl man:
4x6@14+14kg rst 2'
2x8@12+12kg rst 2' [il braccio sx ha ceduto]
_Scrollate dal rack: e qui si che mi appassiono a sto es:
rst 1'
1x15@30kg
1x15@34kg
1x13@38kg
3x10@40kg
_Remo al cavo + curl al cavo [pumping rulez]
2x20 + 2x20 rst 30'
Bene!!!!!!!!!!!!
Ultima modifica di 123456789; 13-06-2007 alle 10:42 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo numeretto. Prossima volta 120 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
magari eheh, già i 118 non si sono schiodati, non so perchè... se ero stanco, o non ho dato tutto, so che non ho riprovato, sn un pirlacmq non è semplice fare forza a quell'altezza, poi mannaggia alle zigrinature avevo la presa un pò più ampia! poi vabbè era la prima volta eheh ma soddisfattissimo anche per i 10x100
Ultima modifica di 123456789; 13-06-2007 alle 10:36 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
non si son schiodati perchè eri stanco probabilmente, hai fatto un buon volume prima...fossi in te magari le prossime volte salterei qualche chilo di due in due, in modo da aver energie per "avventurarmi" in pesi leggermente maggiori....non so è un idea eh.....son sicuro che non è per quei 2 chili in più che non li alzi ehhe
ti sei ripreso dal 10x100kg?? ho visto su msn che ti sei spappolato il collo??? eheheheh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ehehehe si qualche nervo si sarà accavvallato, ieri non giravo la testa verso dx, ora molto meglio, domani o dopodomani non avrò più niente
anche perchè con 116 ne feci 2, quindi anche se i 118 erano pesanti, una ripe avrei dovuto farla tranquilamente imho
Ultima modifica di 123456789; 14-06-2007 alle 12:39 PM
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