Come vi avevo detto mi mancano 3 wo...
Ecco il primo: devastante
_Panca piana: 10x3@57kg rst 2,30' perfetto, completate, rispettato il recupero, tutte da solo... soddisfatto
_Panca stretta ez: Doppie pesanti [siccome ho già fatto il 10x3@52kg] vecchio max 57kg... rst 2,30 - 3'
1x2@52kg
1x2@54kg
1x3@56kg
5x2@58kg !!!!! vecchio max 57...
provo una doppia con 60... ma:
1x1@60kg, la seconda ripe sono arrivato a metà...
Bella prova!!
_Inclinata manubri: da un sacco che non la faccio...ma tanto tanto tanto...
rst 2'
1x8@12+12kg
1x8@14+14kg
1x8@16+16kg
2x6@18+18kg
_Croci piana:
rst 2'
1x10@12+12kg
1x10@12+12kg
1x9@12+12kg
cottissimo!
_Kick back + french manubrio:
rst bassissimo
1x15@5+5kg solo kick
1x15@5+5 + 1x10@5+5 french!
Ottimo!!!!
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