RWTV 5.4
ultima settimana con il IV allenamento
da questa si va per "solo" 3
ma ho paura che la tesi si succhierà anche questi

in breve prima di tornare a lavorare (oggi revisione dati laboratorio e progettazione schema tesi)

venerdi
military press in alternato a 1'30" con pulley alto 5x6
panca dinamica 9x3@75 con gli elastici ho aggiunto uno zic di tensione in piu agli elastici
trazioni wide grip 4x6,6,6,5 lat 2x10
alzatine varie:
laterali, da prono, 1 hand pullover, distensioni tricipiti, curl
tutto in 2x10
sabato un bel giro in moto al lago d'Idro
non è proprio un allenamento ma sotto il sole (90%) in tuta è una bella sauna
il 10% che manca è stato un delizioso temporale estivo sulla discesa che riporta in valtrompia

tornando al ciclo la settimana prevede un "pesantoso" 2x2@95% sui big3
come parte succosa