I complementari vanno eseguiti dopo la panca Non sono a scelta.
Panca 2 volte settimana con quel lavoro a %. Sicuramente non farai il botto. Segui il ciclo per 3/4 settimane (panca 2 week).
Tricipiti sempre (2 week) dopo la panca. Varia serie,riepetizioni e carichi. Tieni alto volume nei complementari. Mai al cedimento, attenzione