Ciao Iron,
non l'ho letto tutto perche' e' veramente troppo lungo.

Posso dirti che noto molti atleti che quando si allenano per la potenza e per la forza sono molto grossi (alcuni piu' grossi dei bodybuilders, ma la differenza non e' un abisso anzi) . Una conseguenza del fatto che riescono a spostare di piu' e quindi in fase di massa riescono a sollevare grandi carichi con grandi guadagni.

Personalmente non vado per "l'allenamento da bb o da pl". Personalmente sono dell'idea che l'allenamento coi pesi sia unico per tutti. Spostare piu' peso.

C'e' chi adatta questo concetto per la massa impostando i parametri di massa... ovvero 45'' o 60'' max di riposo fra le serie, TUT controllato alimentazione ipercalorica etc etc

C'e' chi lo adatta per la forza pura.. e fa' tutt'altro tipo di allenamento. Recuperi lunghi, tut esplosivo, etc etc

Il concetto base comunque e' sempre quello --> Alzare piu' ghisa!

Io ho stesso ho notato un aumento di massa piu' rapido quando mi sforzavo ad alzare piu' peso (sempre nei parametri di massa sopra citati).

mi scuso se sn andato OT perche' non ho letto tutto il discorso