Allenamento di oggi 08/06/07


1.Squat 1x5@62, 1x4@75, 2x3@88, 5x2@100+5. (25) 1/1,30’
2.Bench Press 1x5@52, 1x4@62, 2x3@72, 2x2@82, 1x3@77, 1x5@67, 1x7@57. (34) 1/1,30’
3.Croci Man su piana 5x10 18-18-20-20-20kg. 1’
4.Squat 1x5@62, 1x5@75, 4x4@88+2. (26) 1’
5.Iperestensioni 5x8 30kg. 1’
Addominali 4x10 6°gradino



Lo squat av sempre meglio, sono davvero contento...meno per la panca, certo i pesa andavano su molto bene ma il tricipite e la spalla sx stanno peggiorando....bene le Croci/spinte su piana (come ho già detto faccio un pò un misto....)......
Sinceramente non capisco come la panca possa crescere visto che nel mesociclo non vado mai a sollevare % maggiori del 88/90% del max....i pettorali li sento e vedo migliorare ma il dubbio rimane....questo meso sono proprio curioso di vedere quanto sono cresciuto allo Squat, spero +5kg, visto il progresso pauroso del mese scorso....la panca spero 2kg......sono in gara con altri 2 miei amici a chi solleva di più alla panca (non cè un limite di tempo....) per ora sono 2°, il primo è 188cm per 85kg bello tirato (114kg di max...), l'altro è 180cm per 86kg con addominali in vista (massimale ancora sconosciuto, credo cmq anche lui sui 105/110)....è una sfida che non devo assolutamente perdere, poi ovvio che sono più leggero di almeno 15kg però per me sono solo scuse, voglio assolutamente vincere!!!!!!!!!!!....ce la farò!!!!!!!! ah, ovviamente tutti natural...ahahah che schiappe che siamo