RWTV 5.3 stacco

3x4@135 poi 6x4@145
forse ho un po sboronato con i kg che avrei dovuto tenere di circa 5 kg sotto
però le serie sono andate abbastanza bene tutte e 9
adesso resta settimana prox allenamento vicino al 95%
e poi la successiva i max
ho troppa voglia di testarmi sul "pesante"
spero solo che il tempo non butti fuori un caldo opprimente
se no è troppo dura recuperare visto che non si reisce piu a dormire.
complementari:
scrollate 4x6
ghr da inginocchiato 5x6
leg curl 2x10
calf con bilancere sulle spalle e punte dei piedi su un rialzo
addome