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un po di ultime sedute
30 mag. 07: BACK:Stacchi 1x5x60 + 3x5x64 + 1x5x66 rec 120”
Remat 1x8x40 + 2x8x42 rec 90”
TRIC:Panca stretta
02 giu 07:PETTO: panca 2x5x54+3x5x56 rec 120”
Panca 30 2x8x42+1x6x42 + 3x10 flessioni
BIC: curl bilanc 4x6x26 + manubri altern 3x8x8
04 giu 07: in pale skiena e tric
06 giu 07: GAMBE: squat 2x5x68+ 3x5x70 rec 120”
Affondi bil 3x8x40 rec 90” + polpacci singoli rec 60"
SPALLE: lento avanti 3x8x26 + alzata later singola su panca 45 3x8x6 (ho ancora un male a glutei/quadr/muscoli posteriori coscia e POLPACCI!)
le gambe una goduria pazzesca,il peso aumenta e non sono al limite e in sicurezza,ho dimenticato cosa sia IL CEDIMENTO tranne in alcuni es da limare che arrivo al limite/rischio di rimanere sotto
poi ho dovuto comprare altri 5+5 kg, ora posso fare i manubri che spinte/croci ecc per il petto...
l'allenamento casalingo è comunque un altro mondo rispetto alla palestra frequentata...uno come me lì fa 3 recuperi giusti e uno no (se mi concentro al massimo) a casa rigore e sudore!!
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