ciao, per le gambe faccio poco una volta ogni 2 settimane magari quando non riesco ad andare all'allenamento di calcio pero, in futuro dovrò mettermi d'impegno.
se posso volevo chiedervi un'altra cosa, ho letto da qualche parte che se si introducono molte proteine (derivanti da cibo) vengono trasformate in grasso dal nostro corpo, come faccio a capire quante proteine posso introdurre giornalmente (dopo l'allenamento) per far aumentare la massa e soprattutto per evitare che si trasformino in grasso?
Grazie ancora
Calu