Diario di SAYMON

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E' una low carb, vedo. Sarebbe allora opportuno suddividere i CHO fra colazione e post WO.

Mettici un po' più di grassi, mi raccomando.

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Ok farò così anche se non so quando inserire la frutta se posso inserirla chiaramente

SAYMON

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Io non la inserirei. Ci andrei alla grande con le verdure.

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Salve a tutti ragazzi fa troppo caldo per allenarsi quasi non riuscivo ad alzare 10 kg per fare bicipite concentrato... non solo io ma gran parte dei presenti nella palestra eravamo stanchi...ma si vedeva nell'aria un clima di noia e disfacimento di volontà comune..finchè entra una ragazza che studia farmacia....CASPITA!!! non vi dico lascio immaginare....in pochissimo tempo è venuta la voglia!!! i bicipiti da 10 sono passati a 12 così anche gli Squat.....ragazzi che facevano la panca d'improvviso i carichi sono saltati finchè io insieme ad altri siamo andati dall'istruttore pregandolo di farla andare via perchè le energie per fingere non ne avevamo più..
cmq la dieta procede anche se sto perdendo circonferenza nelle braccia nel petto e spalle e la pancia sembra che è sempre uguale..
SAYMON

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Caspita che fame!! dal tempo che mi alleno questo è il primo anno che faccio definizione.....la mattina mi alzo con una fame incredibile..cmq ho pensato di mettere due giorni di ricarica alla settimana e no uno come mi è stato consigliato da molte persone quindi la mia low carbo si attesta su 1oog di carbo e, il mercoledì vado a 250g e la domenica a 300/350 devo pensarci

SAYMON

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Cari ragazzi in tutta la mia vita mai fatto definizione devo dire ancora che è terribile!! per mettere su qualche chilo ho eliminato completamente l'attività aerobica, ora appena salgo sul tappeto il cardiofrequenzimetro segna altissimo, credetemi, faccio fatica a rimanere in fascia lipolitica
La fame è molta!!!! la ragazza studentessa di farmacia appena l'ho vista quasi non mi ha fatto più effetto..lascio pensare come sto ridotto
SAYMON

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Cmq sotto consiglio ho pensato di non effettuare le ricariche ma di mantenere sempre costante i livelli di carbo..proviamo per un po di tempo vediamo cosa accade..poi vi saprò dire...
SAYMON

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Eccovi i carichi in fase di definizione
Lento dietro 43 kg

Panca Inclinata 70 kg

Squat 70 kg

curl con bilanciere 33 kg

Tric su panca 34 kg

Credo cmq di stare in definizione solo per il mese di giugno non so cosa farò nel mese di luglio ma vi dico con certezza che dal primo di agosto riprendo regolarmente con il mio 3x5 di panca e di lento dietro e su con carbo insomma massa

SAYMON

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Scusa, Symon, perché hai postato i carichi "in definizione" ?

A me sembra che non sia necessario modificare il proprio allenamento con i pesi, in ipocalorica...

[SAYMON]

No niente zio tattoos da quando ho iniziato la definizione cerco di tenere aggiornato il mio diario e riporto il calo di forza che sto per avere tutto qua..

SAYMON

[SAYMON]

Salve a tutto il forum la dieta continua, posso dire che mi sto abituando senza carbo...il problema rimane la corsa, battiti troppo elevati. Nel pomeriggio sono andato dal medico mi ha prescritto alcuni esami ma io preferisco fare una bella visita dal cardiologo. In questo momento mi sorge una bella preoccupazione perchè il medico curante mi ha detto che ha contato quattro extrasistole in un minuto... Ecco questo termine a me spaventa molto....non conosco bene il significato e non so se allarmarmi o meno..chiedo notizie in merito a qualcuno del forum intanto che prenoto una visita..ringrazio anticipatamente a chi di voi si pronuncia sull'argomento
SAYMON

[SAYMON]

Cari utenti eccomi qua di nuovo...dopo essere diventato zio di una bambina di 4 chili e 250g ed essere stato in ospedale tutto il tempo (non vi divo il catabolismo) questa mattina visita da un cardiologo in un centro sportivo.. ECG,prova sforzo, vari test di respiro ecc.non si è manifestato un solo extrasistole, chiaramente risulta in modo evidente che sono una persona poca allenata...la prox settimana devo fare ulteriori analisi quali ECG dinamico Hotler e controllo di Emocromo, Ves,Sideremia,Ferritina,Sgot,Scpt,Elettroliti Sierici, Glicemia, Creatinemia, FT4 Ft3, TSH
SAYMON

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Perché dici che sei poco allenato ? Hai fatto un ECG sotto sforzo ? E se sì, quale tipo di sforzo ?

Comunque, come vedi, l'ECG è un esame migliore del solo stetoscopio.

[SAYMON]

Ciao caro zio tattos certo ho fatto una prova da sforzo questa mattina su una cyclete e di volta in volta il medico aumentava la resistenza della bicicletta con un pc che segnava e stampava ECG, in breve tempo ho superato i 180 battiti ,anche il medico ha detto che il cuore sembra tutto apposto solo che sono poco allenato...
SAYMON

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Bene. Allora, io utilizzerei attività aerobica (sia blanda che intensa) e multiarticolari per le gambe.

Un mese e poi vedi se il medico ti dice ancora che sei poco allenato...