Sposto.

Viste le tue condizioni di partenza, direi che non è necessario che tu assuma integratori. Le stesse proteine di cui hai bisogno le puoi trovare nel cibo che assumi.

Ciao e benvenuto.

P.S. Ma le gambe non le alleni ? E non mi venire a dire che non lo fai perché giochi a calcio, perché in questo Forum non attacca come scusa...