*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[°°sOmOja°°]

vedo che abbiamo avuto tutti qualche intoppo..
io sto riprendendo ad allenarmi + pesante su squat e stacchi ed ho perso altro peso, se riesco a tenermi sui 75kg il mio obiettivo (che è 3xBW sullo stacco) sono i 225kg .. forse posso farcela per luglio.

[Powerfull]

Con gli intoppi ce sempre da fare in conti, tutto sta nel superarli temperstivamente.

[lukenadal]

Ciao, posso chiedervi a voi esperti di panca una cosa O.T.?
Volevo chiedervi se facendo panca i gomiti devono scendere alle (3 e 45 in un ipotetico orologio) oppure 4 e 40 circa?
Perchè soffro di problemi alla spalla e non so se dipende dalla larghezza dell presa o altro?
C'è differenza tra tenere i gomiti a 90° o una presa più stretta?
Si spinge di più nel secondo caso?
Grazie ciao

[°°sOmOja°°]

i gomiti vanno inclinati leggermente verso il corpo (45° o poco meno) e la presa dovrebbe essere tale da portarti ad avere l'avambraccio perpendicolare al suolo nel momento in cui il bilancere è poggiato sul petto.
in questa posizione la spalla si trova nella leva + favorevole, se aggiungi un leggero arco dorsale, in modo da coinvolgere i muscoli della schiena allora la stabilità è massima.

però luke, nn puoi mandare off topic tutti i thread per fare domande che potresti tranquillamente porre altrove o a cui potresti dare risposta semplicemente spulciando nelle giuste sezioni del forum.

[lukenadal]

i gomiti vanno inclinati leggermente verso il corpo (45° o poco meno) e la presa dovrebbe essere tale da portarti ad avere l'avambraccio perpendicolare al suolo nel momento in cui il bilancere è poggiato sul petto.
in questa posizione la spalla si trova nella leva + favorevole, se aggiungi un leggero arco dorsale, in modo da coinvolgere i muscoli della schiena allora la stabilità è massima.

però luke, nn puoi mandare off topic tutti i thread per fare domande che potresti tranquillamente porre altrove o a cui potresti dare risposta semplicemente spulciando nelle giuste sezioni del forum.

Grazie Somo scusami dai...

[°°sOmOja°°]

.. e ancora nn hai imparato a quotare!!
ommioddio.. mi vien voglia di bannarti!!!!

[lukenadal]

.. e ancora nn hai imparato a quotare!!
ommioddio.. mi vien voglia di bannarti!!!!

Sto zitto. grazie per la risposta...
Non bannarmi per così poco.
Ammonito, la prossima scatta l'espulsione...