Dipende da che livello di definizione (e in che tempi) stiamo parlando; per scendere dal 15% al 10% in 2 mesi si può mantenere facilmente l'integrità della massa magra... se invece si scelgono tempi ridotti oppure se si deve scendere a percentuali intorno al 5%, allora si deve considerare che il corpo inizierà inevitabilmente e mettere in gioco una "politica" di risparmio. Con questo, si possono limitare le perdite di massa muscolare anche a basse percetuali di BF, ma si rende necessaria una programmazione adeguata e seguita con dedizione.