Mr Italia
In Warm-Up
Ho fatto un foglio Excel che, una volta inseriti i valori medi per 100g e la quantità reale che si intende mangiare, fa tutte le proporzioni e dice i singoli macro per pasto e giornalieri, e le Kcal per pasto e totali§55Originariamente Scritto da GIOVANNI87
Si..va bè...fai prima a scaricarti una tabella in cui sono segnate le kcal di ogni alimento...
Non dirmi che tu per calcolare le kcal degli alimenti consideri i grammi di pro, carbo e grassi e poi ti fai tutte le moltiplicazioni...
Principiante
ciao... eccomi ancora qua... nn so se vi interessa ( probabilmente no.. ) cmq oggi ho misurato di nuovo la massa grassa... sono sceso al 10% peso 76 kg
la mia dieta rimane sempre la stessa... le cs che cambiano è la sveglia al mattino... intorno alle 9.30.
dalle 10 alle 12 palestra tutti i giorni... pomeriggio in giro a cazzeggiare e alle 6.30 a correre un oretta.
continuo cosi finchè posso... cioè fino agli inizi di agosto... poi mollo perke vado in vacanza.. e a settembre tornerò come facevo durante l'anno... ciau buone vacanze
Principiante
In Warm-Up
complimenti
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