Allora, gli ho dato un'occhiata e l'impressione è stata pessima. Mi è sembrata la solita bibbia in salsa americana. Tanto vale leggere Matt Roberts che utilizza metodi simili (pesi + cardio) senza per altro utilizzare tutta quella strategia motivazionale american style.
Comunque, secondo me, dovresti chiederti cosa vuoi fare. Se sei interessato ad un discorso di bodybuilding, leggiti i principi di Poliquin, che è veramente molto bello. Se sei interessato ad un discorso fitness allora non saprei, ma rimanendo nel genere pesi+cardio per me vale quanto sopra.
Ciao. :-)