* Diario di 123456789 *

[123456789]

ps. io te lo spacco il rack... ahahahh

bwahwhawhawhahah mi hai piegato ahah, ce lhai su con il mio rack tu ahah...

cmq si lo eseguirò tassativamente come in video ora... !

[menphisdaemon]

Non avevo mai visto il row yates...secondo me potrebbe essere interessante come CC,no??

[heerokeem]

si anche secondo me, l'avevo fatto l'anno scorso per un po' ed è interessante perchè si raggiungono buoni pesi e a me dava un ottima sensazione.
come dice il buon somo colpisce più il deltoide e i trapezi..e si sente se lo fai bene!
puo' essere interessante usarlo come variante, anche se è interessante pianificarlo magari

[kickboxer_87]

fai il remo a 90° ma senza appoggiare.

[123456789]

Ciaaaaaaao, oggi sono in formissima!!!!
sticazziiiii, mi sn detto facciamo qualche doppia di stacco!!! "pensavo di stare sui 94-95 e bon..."

dato che non piu di 3 mesetti fa feci:
Wo di 3 mesetti fa
1x2@92kg
1x2@93kg
1x2@94kg ed ero morto!!!!!!!!!

e non piu di qualche settimana fa feci:

5x1@100kg...

OGGI: [e mi sento che ho di piu di 110 di max!!!!]

_Stacco: rst3'

1x2@90kg
1x2@92kg
1x2@94kg
1x3@96kg... volevo sentire quanto buffer avevo!
cazz mi sn detto buon peso!!!
1x2@98kg
5x2@100kg cazzzzzzzzzz qualche sett fa dopo i 110, feci solo un 5x1@100kg
1x2@102kg
1x2@105kg
1x2@108kg
Strasoddisfatto!!!!!!!!!!!!

_Trazioni:

4x6@bw controllate rst 2'

_Rematore 90°: rst 2'

2x10@28kg, ero abb affaticato ai lombari, e devo abituarmi all'es! parallelo è difficilissimo!

_Curl man: rst 2'

2x6@13+13kg
2x6@14+14kg

_Concentration Curl:

2x15@6+6kg, 7+7kg rst 30''

_Rematore al cavo:

3x20 rst 30''

Contentissimo!

[konkoji]

Ottimo lo stacco, direi che i 120 ci sono tutti, se la presa nn cede.

[123456789]

konko hai ragione, è proprio la presa che magari mi fotte!, ma è migliorata di botto pure lei, dal wo di 3 mesetti fa!!!!

cmq mi stupivo anche della tecnica cazz, tt fino all'ultima con culo basso!