Ma stai scherzandooooooo????????????? -______-
Spero almeno di avere i 48kg konkoooooo!
thx dei compliments
anche se non li ho a breve, i 60 li prenderò in un futuro, aaaah se li prenderò eheh
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ma stai scherzandooooooo????????????? -______-
Spero almeno di avere i 48kg konkoooooo!
thx dei compliments
anche se non li ho a breve, i 60 li prenderò in un futuro, aaaah se li prenderò eheh
Ultima modifica di 123456789; 01-06-2007 alle 02:37 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
effettivamente 60 sono proprio tanti... però sui 52 dovresti arrivarci
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sono pressoché commosso...
Pazienza e perseveranza. Bravo !
Ora fai in modo che il Rack non prenda mai la polvere !
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
41 Kg sono molti per te, complimenti!
Sergio Oliva
In Pre Gara
già !! pesa 60 chili il nostro amico...è molto buono direi.....
anche secondo me un 50-52 di massimale ce l'hai...continua così!!!
w il rack yeyeaahhh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Grazie ragazzi...
@tat: figurati che gli faccio prendere la polvere, MAI!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciauz...
_Panca piana: 9x3@57kg rst 2,30' [lo scorso wo, feci anche sui 3'] eseguite bene, quindi soddisfatto!
_Panca stretta EZ: 10x3@52kg rst 2,30' bene eseguite tutte!!
_Lockout dal rack: cosi per provare...
rom sui 12-13 cm
1x1@60kg
1x1@70kg
1x1@80kg
1x2@90kg
1x1@100kg
1x2@100kg
non ci stava piu nulla sul bil, devo comprarne uno piu lungo...
praticamente senza pausa..."solo pochissimi sec"... il rom è troppo piccolo? cmq mi sono divertito
_Croci piana:
rst2'
1x16@12+12kg
1x12@13+13kg
1x7@14+14kg
cotto!
_Kick back+frenchpress:
rst 1'
1x15@4+4kg
1x15@5+5kg
1x10@5+5 + 1x14@5+5 french manubrio "senza pausa"
1x10@5+5 + 1x5@5+5 cotto!
Ciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaauz
Ultima modifica di 123456789; 03-06-2007 alle 10:24 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
bravo 349594594 sfruttalo il rack !
buon peso al lockout! secondo me il rom va bene, anch'io faccio così, m'interessa più che altro per preparare il snc e il resto a pesi importanti.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao a tutti, ieri spulciano you tube mi sono imbattuto in
Pendlay Row:
http://www.youtube.com/watch?v=UIUg8...elated&search=
in pratica paralleli al terreno! pesanti cazz...
Ora li inserirò, magari al posto dei manubri "MAI eseguiti prima d'ora, prima ero molto alto con il busto e facevo poco rom, insomma sbagliavo es... una sorta di power shrug" quindi alte rip, diversi set per imparare la tecnica con 0 cheat... e cercare di stare parallelo sempre, e non scompormi mai! per diventare forte in panca, devo diventare abb fortino anche qui!!
Ultima modifica di 123456789; 04-06-2007 alle 12:41 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
c'ho voglia di venir nella tua tana a capottarti il rack
äaahah hh 3493849384593 scherzo son impazzito ahahha
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma è un normale rematore a 90 gradi! Io lo faccio sempre così, non proprio a 90 ma sugli 80 gradi.. Cmq occhio alla zona lombare.. Very Heavy! Ciao
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Appunto, per me è nuovo malloru
cmq certo che sto attento, carico poco e alzo le rep, così mi abituo!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
bawhahahaha pekkèè, poverò rack, che ha fatto?Originariamente Scritto da heerokeem
c'ho voglia di venir nella tua tana a capottarti il rack
äaahah hh 3493849384593 scherzo son impazzito ahahha
Dorian Yates
Quasi Istruttore
grazie del link numeretto... ottimo esercizio, ma più da PL che da BB
ps: il rematore "vero" si fa in quella posizione... non per niente a quell'inclinazione usavo circa 60/70kg mentre "alla yates" anche 85/90
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Magari è proprio perchè non ho mai fatto rematore come "dio comanda", cioè con la tecnica come in quei video, che la panca è un pò bassa! vedremo vedremo! figurati per il link
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