In genere in estate mi alleno di sera. Ora non posso, e infatti mi alleno da schifo...

Cmq c'è poco da fare. Allenati nelle ore più fresche e bevi molto. Diminuisci drasticamente il volume, sia nelle serie sia nelle ripetizioni, per evitare l'accumulo di fatica che è micidiale con il caldo. Puoi anche provare un breve allenamento per la forza, se vuoi.