Ciauz...
_Panca piana: 9x3@57kg rst 2,30' [lo scorso wo, feci anche sui 3'] eseguite bene, quindi soddisfatto!
_Panca stretta EZ: 10x3@52kg rst 2,30' bene eseguite tutte!!
_Lockout dal rack: cosi per provare...
rom sui 12-13 cm
1x1@60kg
1x1@70kg
1x1@80kg
1x2@90kg
1x1@100kg
1x2@100kg
non ci stava piu nulla sul bil, devo comprarne uno piu lungo...
praticamente senza pausa..."solo pochissimi sec"... il rom è troppo piccolo? cmq mi sono divertito
_Croci piana:
rst2'
1x16@12+12kg
1x12@13+13kg
1x7@14+14kg
cotto!
_Kick back+frenchpress:
rst 1'
1x15@4+4kg
1x15@5+5kg
1x10@5+5 + 1x14@5+5 french manubrio "senza pausa"
1x10@5+5 + 1x5@5+5 cotto!
Ciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaauz
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