delucidazione sul tipo di allenamento che faccio.

**JonnyBravo** · 03-06-2007, 04:12 PM

..perchè essendo un carico alto,è normale che se la prima serie riesco a farne 8 al limite,la seconda non riusciro' ancora a farne lo stesso numero..

**Titan** · 03-06-2007, 05:06 PM

a me sembra piu' sensato fare cosi'. Per lo meno io faccio cosi'.

1x8 - 75%
1x8 - 80%
1x6 - 85%

oppure

1x8 - 80%
1x8 - 80%
1x6 - 85%

Il tuo scopo alla fine e' di stressare il muscolo nel miglior modo possibile (se stai facendo massa).

Piu' che altro aumento il carico di serie in serie, acido lattico quasi assente. Non e' un problema almeno per me.

Poi mi spieghi che differenza c'e' tra fare 7 o 8 reps?... magari fai 10\8\6..

**Titan** · 03-06-2007, 05:15 PM

P.S. Un'altro metodo che sto utilizzando e' quello di farne quante piu' possibile.. senza badare al numero nella scheda.. generalmente supero le 8 con l'80%, e arrivo a 7 con l'85%. TUT di 2'' conc e 3'' ecc. Riposo fra le serie di 1'30'', 2'.

Considerazioni personali: sicuramente ho avuto un leggero incremento di massa (in un po' tutto il corpo). Piu' ti spingi al di la' del limite piu' cresci!

**JonnyBravo** · 03-06-2007, 05:42 PM

Originariamente Scritto da Titan

a me sembra piu' sensato fare cosi'. Per lo meno io faccio cosi'.

1x8 - 75%
1x8 - 80%
1x6 - 85%

oppure

1x8 - 80%
1x8 - 80%
1x6 - 85%

Il tuo scopo alla fine e' di stressare il muscolo nel miglior modo possibile (se stai facendo massa).

Piu' che altro aumento il carico di serie in serie, acido lattico quasi assente. Non e' un problema almeno per me.

Poi mi spieghi che differenza c'e' tra fare 7 o 8 reps?... magari fai 10\8\6..

Si ma in questo modo fai le prime 2 serie non al limite(cioè potresti fare di piu' volendo) e solo l'ultima la fai al limite..mentre io manteneddo fin dall'inizio un carico alto x tutte le serie sono al limite.

**Titan** · 03-06-2007, 06:41 PM

Originariamente Scritto da JonnyBravo

Si ma in questo modo fai le prime 2 serie non al limite(cioè potresti fare di piu' volendo) e solo l'ultima la fai al limite..mentre io manteneddo fin dall'inizio un carico alto x tutte le serie sono al limite.

no no. Ogni serie e' a cedimento. Devo fare l'ultima ripetizione possibile. Piu' limite di cosi'...