con 4x8 e 90kg di panca piana nn puoi avere i pettorali piccoli
probabilmente hai un'esecuzione mancante .. se puoi posta un video (caricalo su youtube) e vedrai che sistemiamo la situazione

il + delle volte i problemi sono imputabili alle esecuzioni + che alla scheda d'allenamento, una volta data un'impostazione di base sugli esercizi fondamentali si migliora tranquillamente