Dorian Yates
Quasi Istruttore
Per la questione squat. Cerco sempre di sforzarmi a guadagnare 1/1.5 all' anno in profondità perchè ho problemi di flessibilità e di femorali grossi e corti.
Noto che tutti si fermano ai primi 5 cm di squat. C'era un tizio, l' ultima volta che mi sono allenato, che era in crisi con appena 75 kg di squat eseguendo un rom di 10 cm...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Aggiorno il bestiario da palestra. Qualche settimana fa, si è allenato uno dei due ******** che non sopporto con gli occhiali da sole!
Semplicemente ridicolo. Il tizio fa tutti i corsi di aerobica ed ha un fisico che fa schifo oltre ad essere senza forza. Bah...contento lui.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
l'ho visto anch'io... credo che si alleni con gli occhiali per un problema agli occhi, o almeno è quello che ho capito sentendolo delirare in spogliatoio...
in ogni caso gli allenamenti che fa sono da brivido... solo ed esclusivamente monoarticolari... fitness puro... FRC!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao, sono un amante dello squat, lo faccio con sedere a terra a costo di togliere qualche kg sul bilanciere.
Vorrei chiedervi come mai secondo voi è così inutile fare il mezzo squat.
Ineffetti provando a farlo si sentono comunque i quadricipiti lavorare.
Poi ho visto gente che tiene le mani sui dischi a mò di gesù in croce, come mai?
E' più comodo e utile?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
il mezzo squat va contestualizzato ed è più adatto a un PL che deve "sentire" un pesone sovramassimale che per un BB.
i BB devono sempre utilizzare archi di movimenti completi... sono quelli che migliorano di più l'ipertrofia.
ps: i mezzi squat adesso cmq mi pare che manco i PL li facciano... per sentire pesi molto alti escono semplicemente dagli appoggi e poi rientrano...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie kick, e per la questione posizione delle mani sui dischi come fossero in croce da più stabilità o non cambia nulla?
Grazie
Dorian Yates
Quasi Istruttore
mai provato. in teoria andrebbe fatto solo con una barra speciale (safety bar? boh) però alcuni west-siders lo fanno, certo non mettendo le mani sui dischi (idiozia pura) ma con una presa molto ma molto larga.
tutte finezze che non ci interessano cmq.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ieri c'erano altri due compari che mi stanno sulle balle. Il primo mi frega il bilancere appena lo stavo per caricare e si mette ad eseguire rematori con 56 kg totali soffrendo come un dannato, l' altro non voleva alternarsi alla smith.
Mi serviva un riscaldamento veloce ma lui era preso con la panca piana...bah...più che bestiario da palestra mi sembrano i "bastardi" da palestra.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Permessi di Scrittura
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