Diario di BLACKENED

**Blackened** · 02-06-2007, 01:09 PM

Il dottore appena ha visto l'ecografia mi ha detto che se ero daccordo mi avrebbe fatto immediatamente una iniezione di cortisone sulla spalla....io gli avevo chiesto se non c'era un rimedio meno drastico e così mi prescrisse delle medicine (non ricordo quali...) cmq ho fatto diversi mesi di Aulin e polveri varie....o faccio delle infiltrazioni (ma credo che il dolore alla fine si ripresenterà...) oppure la tengo a riposo...e per come è messa dovrei tenerla a riposo completo per almeno 2 mesi....io continuo lostesso, sperando che mi passi con il tempo....
Però fa molto incazzare sta storia!!

**heerokeem** · 02-06-2007, 01:13 PM

bè se ti dice che dovresti tenerla a riposo....forse è quello che le serve....so che è una ***** ma ormai....non so black vedi tu,.,..

che sfiga porca******* aargh

**123456789** · 02-06-2007, 01:13 PM

mi sa che mi sn perso qualcosa, ma che ti sei fatto a ste spalle?

edit
p.s. letto sopra, intendi che sia per il lavoro di scaricare salumi? cazz mi spiace

**Blackened** · 02-06-2007, 02:01 PM

Sicuramente è stato per quello...infatto dopo pochi mesi mi sono licenziato...va bene lavorare ma la salute prima di tutto.....ehehe
Cmq la situazione non è così disperata...certo devo evitare il lento avanti, military, panca 45° pesanti ecc...il resto è ok...sto valutando di provare altri esercizi per le spalle tipo il lento manubri, a rom parziale senza la chiusura finale (infatti è quello il punto in cui fa più male...)...qualche esercizio per le spalle devo trovarlo.....

**heerokeem** · 02-06-2007, 02:36 PM

puoi provare appunto coi manubri a mezzo movimento, o anche col bilanciere ma con rom ridotto enfatizzando tutto sulla spalla fin dove non hai dolore....anche se non è il massimo per il tuo problema,....peccato perchè esercizi vitali al momento non puoi farli,,...dai non demordere cmq....!!

**Blackened** · 05-06-2007, 08:09 PM

Allenamento di ieri 04/06/2007

1.Squat 1x5@62, 1x4@75, 2x3@88, 5x2@100+5. (25) 1/2'
2.Bench Press 1x5@52, 1x4@62, 2x3@72, 6x3@82. (33) 1/1,30’
3.Croci Man su piana 5x10 14-16-18-18-18. 1’
4.Flessioni con senza sovraccarico (Larghezza spalle) 5x10. 1’
5.Front squat 2x3@45%, 2x3@55%, 4x2@60%. (20) non eseguito
6.Rematore prono 5x5 76kg non 90. 1,30’

Wo molto bello ma pesantissimo, fuori pioveva ed io abitando nella bassa c'era un'umidità del 2000%...
Specfico subito che quando buttai giù questo mesociclo calcolai le % dello squat con 5kg in meno rispetto al max vero, questo per conservare un pò ma sopratutto per cercare di avere un margine anche di miglioramento tecnico non avendo il peso calcolato al grammo...ecco perchè sentendomi in forma, metto un pò più di kg rispetto alle %...credo che non sia un grosso problema, sento le gambe stanno rispondendo bene e me la sento di spingere un pò di più (dato che ripeterò questo meso prima o poi, farò sempre in tempo a trarre le conclusioni che ritengo giuste...)
il 5x2 di Squat con 105 andava su molto bene...contento..
Pettorali in fiamme...visto gli esercizi e il pompaggio, nelle flessioni senza sovraccarico pausa di 30"...
Rematore alla fine un pò a *****...cioè non a 90%....alterno giorni in cui lo faccio a 90% (molto più dispendioso a livello energetico che di uno con meno inclinazione) e altri un pò meno inclinato, dato che è alla fine del wo, lo decido in base alle energie rimaste....
un bell' 8 tondo!!