Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

Ciao Sorma!
Ho ripreso da 6 settimane, una pure malato aargh
Son soddisfatto veramente, certo non ho il fisico "tirato" che va per il momento ma non m'interessa, ho recuperato bene la forza impegnandomi.
Son sicuro che il meso che ho stilato è stato abbastanza azzeccato, se mi fossi allenato solo 3 volte a week son sicuro che non avrei ripreso così rapidamente confidenza con i pesi...ora inizierà la salita, ossia verso pesi "nuovi" per me, ma carico come sono, li affronterò di petto

eheh le alzate laterali son una brutta bestia per me, ti dico inoltre che è la prima volta in vita mia che son riuscito a farle con 12 chili, non so, non riesco proprio a esprimere forza in quel gesto, boh, cmq con questi nuovi chili dovrei assicurarmi un po' di ipertrofia nella zona che m'aiuterà....

forza anche a te fratello!!

[menphisdaemon]

Innanzitutto ottimo WO,soprattutto per gli stacchi. Se ti dovessi fare un appunto ti direi che, IMHO, nel military tieni una presa un pò troppo wide..
Po i volevo dirti che rispetto ad altre foto che avevo visto (nn so di quando fossero,erano frontali) stai molto meglio:sei massiccio!!!

[Blackened]

Complimenti anche da parte mia heero!! Questo dimostra che se sei motivato e carico, il tuo fisico fa progressi in un modo incredibile...sei davvero predisposto per questo sport, e non mollare, sarebbe troppo uno spreco!!
Continua così!!!!

[Blackened]

Un piccolo appunto per le Military press che ho appena visto, secondo me parti con il bil troppo in basso sul petto sforzando eccessivamente la spalla (anche solo per restare in posizione...) io ti suggerirei di partire appena sotto il collo (dove si uniscono le clavicole...non so come spiegarmi..) in questo modo la traiettoria è più favorevole....ovviamente la testa dovrà fare un leggero movimento verso dietro per evitare il bil....
A me subito sembrava un movimento strano, ma appreso lo schema spingi di più e con più sicurezza....
Sia chiaro, è solo un mio piccolo suggerimento eh!

[heerokeem]

grazie menphis.....ti dico, tengo quella presa perchè più stretta mi da un po' fastidio alle spalle e più larga idem, le ho già provate...magari più in là una volta irrobustite meglio le spalle posso permettermi altre ampiezze per stimolare diversamente, ma al momento mi sento bene a continuare così...grazie per il suggerimento cmq!!!
massiccio? eh son un panzerottone più che altro ahahah cmq son sicuro che sotto la panzer qualcosa c'è....cmq vedrò più in là di far qualcosa, ora principalmente voglio diventar forte
grazie black, per l'incitamento e il consiglio...tranquillo che non mollo, il treno s'è avviato e non c'ha manco i freni ahahah
...proverò per curiosità a fare qualche set come dici tu, onestamente mi trovo bene a scendere così, forse il video fa sembrare che faccia difficoltà ma a parte la prima rip della girata a scendere così non ho problemi...cmq proverò...grazie !!

[menphisdaemon]

il treno s'è avviato e non c'ha manco i freni ahahah

Oh Yeah!!

[heerokeem]

bene, domani inizio la settimana di scarico, son felice perchè ne sento il bisogno.
mantengo i carichi dell'ultima settimana dimezzando il volume, così per mantenere confidenza con i carichi cui sono arrivato.
così facendo son sicuro che miglioreranno le articolazioni, in azione congiunta con l'integratore apposito.

parlando con il grande unge ho deciso di forzare un po' i tempi negli stacchi, cercando il nuovo PR ogni venerdì, anticipato da uno schemino semplice tipo 3x3 poi 2x2 e poi ricerca dell'1x1 massimo.
Del resto non faccio squat (purtroppo) quindi posso permettermi di tirare più che posso negli stacchi senza nessun timore, ovviamente se avverto qualcosa di strano vedrò.
Così facendo cerco di forzare un po' i tempi, vedrò come reagisce il mio snc.

per la panca continuo con il medesimo schema fatto fin'ora, squadra vincente non si cambia, dato che sento ancora molto margine di miglioramento non avverto il bisogno di modificare lo schema principale, curerò invece ciò che ci sta attorno (i complementari)...ora sto pensando cosa poter fare, anche se il meso trascorso m'ha dato molto,..ora vedrò di migliorarlo.