Diario di BLACKENED

[heerokeem]

bravo black!
mi raccomando, fai attenzione alla panca a 45°...ho letto delle tue spalle....è una brutta bestia quell'esercizio, te le tritura come pochi altri, l'ho notato io l'anno scorso.....se proprio prova a inclinare un po' meno la panca, io la faccio circa a 35° più o meno, stressi la spalla da un angolazione più favorevole (almeno nel mio caso) dovrebbe stressarla un pelo meno, inoltre dovresti spingere qualche chilo in più....vedi tu.
per il resto continua così con lo sheiko, e portalo avanti correttamente, so che lo farai, per trarre delle conclusioni corrette.

forza e coraggio!!!

[Blackened]

Si esatto, mi era venuta una mezza idea di abbassare l'inclinazione della panca 45°...il mio problema sono ste ***** di spalle, che non le posso allenare con esercizi mirati altrimenti me le gioco per sempre....sono 6 mesi che non le posso allenare come si deve....!!!!!!! è questo il problema della panca, sia come forza che come stabilità, sono sicuro!!!
Per i carichi hai ragiorne, dalla prosssima eseguo alla lettera le %, è dura caricare meno quando senza cedimento ci starebbero altri kg..!!

[ungeheuer]

Ehi black! Se non segui alla lettera le percentuali sbielli prima del tempo!! ahahha occhio!!

[heerokeem]

segui il consiglio di unge black, davvero, anche se te la senti di caricare, prova a seguire le % sennò più in là fai fatica ad aumentare....se caso finito sto ciclo tiri qualche somma e ti regoli per il futuro.

scusa forse ho perso qualche puntata...problemi alle spalle?? cos'hai??

[Blackened]

Si, farò sicuramente come mi avete detto...è stata la foga della prima settimana....
Bhè Heero, il problema ormai risale a 6 mesi fa quando lavoravo (poi mi sono licenziato...) in un salumificio...le prime settimane mi hanno messo a scaricare della carne appesa a dei ganci per metterle poi sottovuoto, 8 ore al giorno e calcolando che la temperatura era intorno ai 13° (non è tanto ma alla mattina alle 8, con i muscoli "freddi" non è il massimo della vita...)...risultato, dopo 1 mese mi sono sparato 1 settimana di mutua (erano i primi di dicembre 2006...) per tendinite acuta al deltoide, tendinite acuta al tricipite e borsite sempre al deltoide.....non riuscivo nemmeno ad alzare il bicchiere da tavola....e fino ad ora non sono ancora guarito...la settimana scorsa ho provato con il lento avanti in piedi ma ho smesso subito...
E sempre in dicembre tornato al lavoro per non sforzare la spalla sinistra caricavo di più sulla destra, risultato mi sono fatto male anche alla destra anche se non in modo così serio come la sinitra....
Insomma, nessuno ha un paio di spalle da regalarmi??
Le mie sono proprio da buttare!

[heerokeem]

******* mi dispiace...che sfiga *****....poi le spalle son proprio basilari perchè fai quasi tutto con loro...aaarghgh....
ma hai provato a farti vedere da persone specializzate? dopo cosi tanto tempo dovresti star meglio *****....

che rabbia

[Blackened]

Il dottore appena ha visto l'ecografia mi ha detto che se ero daccordo mi avrebbe fatto immediatamente una iniezione di cortisone sulla spalla....io gli avevo chiesto se non c'era un rimedio meno drastico e così mi prescrisse delle medicine (non ricordo quali...) cmq ho fatto diversi mesi di Aulin e polveri varie....o faccio delle infiltrazioni (ma credo che il dolore alla fine si ripresenterà...) oppure la tengo a riposo...e per come è messa dovrei tenerla a riposo completo per almeno 2 mesi....io continuo lostesso, sperando che mi passi con il tempo....
Però fa molto incazzare sta storia!!