Allenamento di ieri 01/06/07


1.Bench Press 1x5@52, 1x5@62, 1x4@72, 2x3@77, 2x2@82, 2x3@77,
1x4@72, 1x6@62, 1x8@52. (48) 1/1,30’
2.Croci Man su piana 5x10. con 12/14/14/15/18kg 1’
3.Squat 1x5@62, 1x4@75, 2x3@88, 5x3@94+6kg. (30) 1/2'
4.French press 5x10 con 20kg 1’
5.Rematore prono 5x5. 72kg (non a 90°) 1,30’



Bene bene, anche qui ho voluto strafare allo squat, ho caricato 6 kg in più (80%) sono state belle, ero abbastanza in forma e ci sono state bene....
Un pò deluso dalla franch press, secondo me ho la parte del tricipite che è coinvolta nell'esercizio moolto indietro...sono stati un pò sofferti, li ho fatti cmq lentamente perchè sentivo male ai gomiti....
Rematore non proprio perfetto ma fatto giusto per tirare, cmq movimento controllato, ho aumentato solo l'angolazione....
Anche questo è andato!