tiro qualche somma che m'ha dato sto meso, appena finito:
positivo:
-grande miglioramento alla panca, da 6x3@86 a 4x1@105
-idem per le dips, da 13 bw a 10 (con buffer) con 10kg di zavorra
-ottimo il rematore man., da 31x6 rip a 41x6 rip
-buoni gli stacchi, da 6x3@142 a 4x1@172
-alzate laterali, seppur "piccolo esercizio", da 10 a 12 chili per 10 rip
-tricipiti, buon miglioramento della forza
-bicipiti, discreto miglioramento nella forza
-femorali, buon aumento della forza, da 50x6 a 56x6
negativo:
-trazioni e panca inclinata...sti esercizi proprio sono il punto dolente, farò qualcosa per loro, soprattutto le trazioni
-fortissimi dolori alle articolazioni e ai polsi soprattutto, lo scarico mi fa davvero bene, inizio ad avere il "joint pain", ossia la "paura" delle articolazioni negli sforzi,...cioè più che paura è il fastidio che si ha nel far forza sapendo che si deve sopportare del dolore...sarebbe bello non sentir niente e poter erogar tutta la forza che si ha....lo scarico serve anche a questo....

In generale sono contento, ho lavorato abbastanza bene, farò un meritato scarico con riduzione del volume dove manterrò i pesi per tenermi "pronto" a quelli nuovi del prossimo meso.