Citazione Originariamente Scritto da Gangster Visualizza Messaggio
Io ceno alle 7 e mezza e il mio allenamento finisce per le 5.
Di solito subito dopo l'allenamento bevo un bicchiere di latte e magari un pezzo di cioccolato fondente.
Oppure succo di frutto e una banana.
Il mio consiglio, molto semplice e pratico è: un bel bicchiere di spremuta d'arancia o pompelmo, con un cucchiaino di zucchero per stimolare insulina e reintegro dei glucidi e una fetta di pane. Naturale o con un po' di marmellata.

Smaltirai tutto in un attimo e sarai pronto per la cena dove, nei giorni di allenamento, bilancerai proteine e carboidrati nel modo corretto. Nei giorni di riposo, invece, abbasserai la percentuale di carboidrati senza eliminarli del tutto.

Ciao!
CG