Consiglio per dopo allenamento

[Gangster]

ok, il post di tattos l'ho capito... pero non è che mi intenda molto di valori nutrizionali degli alimenti..... se dopo l'allenamento mi mangiassi una barretta proteica e un bicchiere di succo di frutta??? andrebbe bene giusto?? .... se no ditemi semplicetemente voi degli alimenti ok per il dopo lavoro.... vi ringrazio per il supporto!

[tattoos]

Patate e tonno,
Yogurth Greco e miele (anche se ha il fruttosio...),
Pane integrale e bresaola,
Maltodestrine e proteine (shaker...),
Riso e pollo,
Gallette di riso e fesa di tacchino.

Insomma, un po' di fantasia.