complimenti teo
fossi in te mi farei 2 settimane di qualcosa di poco differente
puoi impostare una progressione in intensità
per esempio settimana prossima:
6x4 @95kg (se riesci)
settimana seguente
8x3 @100kg (sempre se riesci)..
i carichi forse sono un pò altini.. in caso potresti anche lasciare costante il numero di serie e ridurre solo le reps.. dovresti riuscire ad aumentare un bel pò il peso.
poi riprovi il 5x5 ma stavolta dovresti completarlo con 95kg
altrimenti puoi cercare di progredire sul volume
cioè vedi quante serie da 5 reps riesci ad eseguire mantenendo il peso, quando fallisci alla 4° smetti.
esempio:
1°sett. 90kg x 5-5-5-5-5-4
2°sett. 90kg x 5-5-5-5-5-5-4
a quel punto però cambi, perchè nn ha senso fare sempre la stessa roba.
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