Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

DE Stacco+ME Panca
Stacco regolare 4X2X140Kg+1X1X160Kg+1X1X165Kg+Falliti 170Kg

Panca stretta 4X1X110Kg
Panca alta man. 4X7/8X26Kg

Trazioni 3X3XBW+10Kg

MP 5X5X50Kg

Pull down

NOTE:
Nulla da segnalare a parte il fatto che la panca pesava....parecchio!

Con questa ed un altra sez ho finito il ciclo di 3 sett.
Devo dire che mi sono trovato abbastanza bene.L'unico rischio è fare un po' un accozzaglia di cose e non fare tutto per bene come su 4 giorni...
Ma si fa quel che si puo'!

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Ma non è un ME panca ? Non ho letto "fallito"...

[[Triplo]]

Carissimo zio!Ecco adesso posso scrivere con orgoglio fallito!
No cmq a parte gli scherzi diciamo che i ME si possono fare anche cosi',con le singole bisogna essere bravi bravi(tipo te paolo o enri) innanzitutto a farle bene,e poi a non farsi fregare dal peso e non stracaricare o l'inverso.

Intanto Lunedi' ho un po' fuso due sedute,per completare il ciclo della settimana scorsa,facendo

Stacco singole fino a 170Kg+175kg fallita
Pressa

Panca 4X2X90Kg singole fino a 140Kg+150kgfallita
Panca alta 3X7
Panca decl.

Traz. 5X3
Rematore man.

NOTE:
Be' come chiusura di ciclo non c'e' male,un 160 di box alto 170 di stacco regolare un 140 di panca davvero veloce!bene cosi'!

[tattoos]

Sulla panca il peso è notevole !

[°°sOmOja°°]

mi sono perso qualche pezzo.. triplo, fai 140kg raw di panca con fermo?!!?

[[Triplo]]

senza fermo visibile,arrivo al petto senza aspettare e risalgo.
Cmq anche l'anno scorso facevo 120!io so' cicciottello poi....

[[Triplo]]

merc bicipiti+tricipiti
giov 45' cyclette