critiche costruttive

**ApprendistA** · 27-05-2007, 02:21 PM

no no bè speravo in un mese di intravedere qualcosa. cmq ok, proverò così. cmq ti faccio 3 domande:
1) più o meno a che percentuale si iniziano a vedere gli addominali?
2) una low carb= 20-25% carbo 45-50% grassi 25-30% pro giusto?
3) per vedere se una dieta funziona una settimana può bastare? non che in una settimana veda grandi cose, ma tanto per vedere se si migliora o no...

**kickboxer_87** · 27-05-2007, 02:31 PM

1) intravedere ? a me anche al 13/14% e penso oltre... averli abb visibile sempre cmq 10% massimo
2) non sono un'esperto di alimentazione, vado a sensazione.
3) no.non in maniera apprezzabile cmq.

**ApprendistA** · 27-05-2007, 02:33 PM

ok grazie di tutto. sensazione cosa intendi? scusa le domande stupide... ma le prime volte sai com'è...

**kickboxer_87** · 27-05-2007, 02:46 PM

si tratta di conoscersi un pochino.. visto che non ho balle di star lì a seguire grammature, % etc etc vedo come mi sento.
se ho fame durante la giornata, quando...
quante energie ho nei wo
se dopo un certo pasto mi sento troppo o poco pieno
in linea di massima io mi trovo bene concentrando la maggior parte dei carbo nei pasti pre e post wo, mangiando frutta solo al mattino, pro in almeno 4 pasti e grassi sempre tranne nel post-wo...

**ApprendistA** · 29-05-2007, 06:45 PM

grazie ancora per la disponibilità!
visto quello che mi hai detto ti dico questo: da ieri ho tagliato un pò i carbo, sto a 100gr e a 1650kcal (normo = 2500kcal) e durante l allenamento formato da 4 esercizi per 4 serie... sono arrivato al penultimo morto e l ultimo ero totalmente spompato. dici che debba tenere un pò più alti i carbo?

**kickboxer_87** · 30-05-2007, 12:25 AM

beh 1650kcal sono pochine... alza un 150kcal, carbo complessi, e mettili pre.wo

**ApprendistA** · 30-05-2007, 10:54 PM

è quello che pensavo e mi hai dato la conferma (grazie eheheh) cmq fai conto che io mi alleno alle 20:30 causa lavoro e vado a cena alle 22:10 circa... anche li metto un pò di carbo?
GRAZIE MILLE PER LA CONSIDERAZIONE

grazie grazie grazie

**kickboxer_87** · 30-05-2007, 11:16 PM

io al posto tuo mangerei carbo solo a colazione (only frutta per il glucosio ematico) e pre e post wo carbo complessi

**ApprendistA** · 30-05-2007, 11:18 PM

mmm ok... ho aperto una dicussione con la dieta, ora l ho un pò modificata e provo a ripostarla... sperando che pure sta volta non abbia ZERO risposte